Wie kann ich fit­ter wer­den?




Diabetes und Sport, das ist kein Widerspruch.
Forumsregeln
WICHTIGER HINWEIS: Die Aussagen im Forum sind grundsätzlich als Laien-Antworten zu werten, soweit nicht konkret anderweitig ausgewiesen. Eine Rechtsberatung ist weder beabsichtigt, noch wird diese durchgeführt. Aus den Antworten kann keinerlei Rechtsvebindlichkeit oder sonstige Verbindlichkeit oder Haftung abgeleitet werden. Im Zweifelsfalle Konsultieren Sie immer einen Anwalt oder Mediziner. Sollten Sie Ihre Rechte beeinträchtigt sehen, kontaktieren Sie immer zuerst den Administrator.
Kontakt: pro-diabetes@mail.de

Wie kann ich fit­ter wer­den?

Beitragvon Sid » Sa 5. Sep 2020, 11:32

Wie kann ich fit­ter wer­den?

Sich wieder mehr bewegen, das wäre toll? Aber wo und wie anfangen? Unsere wissenschaftlich geprüften Trainingspläne zeigen, wie ein Einstieg ins Walken, Laufen, Radfahren oder Schwimmen gelingt – in einem gesunden Tempo.

Sport zu treiben ist immer eine gute Idee – aktuell ganz besonders. Denn Sport stärkt die Abwehrkräfte, indem er das Immunsystem aktiviert. Bewegung hilft beim Stressabbau und hebt die Stimmung, da Endorphine („Glückshormone“) ausgeschüttet werden und das Stresshormon Kortisol abgebaut wird. Außerdem kann man durch Sport das eigene Risiko senken, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, weil dabei Kalorien verbrannt werden und die Wirkung des Insulins verbessert wird.

Dabei ist es gar nicht wichtig, welche Sportart jemand wählt, ob Fußball, Tanzen, Schwimmen, Laufen oder auch nur zügiges Spazierengehen. Hauptsache, man strengt sich etwas an und bleibt dran. Dabei hilft es sehr, wenn einem die Sportart Spaß macht, man sich fixe Termine setzt oder einen Mitstreiter sucht. All dies trägt dazu bei, dass man Sport als neue Gewohnheit im eigenen Alltag etabliert.

Lie­ber lang­sam an­ge­hen las­sen

Damit man sich nicht überfordert und vielleicht von einem starken Muskelkater entmutigt wird, sollte man auf den eigenen Körper hören, und die Bewegungsintensität und den -umfang langsam steigern. Wer gesundheitliche Einschränkungen hat, sollte sich vor dem sportlichen (Wieder)-Einstieg bei seiner Ärztin oder seinem Arzt erkundigen.

Hier geht es zu unseren Trainingsplänen fürs Walking https://www.diabinfo.de/fileadmin/diabi ... n1_neu.pdf, Laufen https://www.diabinfo.de/fileadmin/diabi ... n2_neu.pdf, Radfahren für Anfänger https://www.diabinfo.de/fileadmin/diabi ... d1_neu.pdf und Fortgeschrittene https://www.diabinfo.de/fileadmin/diabi ... d2_neu.pdf und fürs Schwimmen https://www.diabinfo.de/fileadmin/diabi ... n1_neu.pdf für Anfänger und Fortgeschrittene https://www.diabinfo.de/fileadmin/diabi ... n2_neu.pdf.



Pressemitteilung: diabinfo - Leben mit Diabetes https://www.diabinfo.de
Sid
Administrator
 
Beiträge: 1774
Registriert: Sa 16. Nov 2013, 20:00

von Anzeige » Sa 5. Sep 2020, 11:32

Anzeige
 

TAGS

Zurück zu Diabetes und Sport

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast

cron