Stress, lass nach! Warum Entspannung für Diabetiker wichtig ist.Gestresste Diabetiker haben ihre Blutzuckerwerte oft nicht gut im Griff. Häufiges Messen und Entspannen sind dann die richtigen Maßnahmen.
Ob Aufregung vor einem Wettkampf, Prüfungsangst oder Dauerärger im Job: Wenn der Mensch gestresst ist, fluten Hormone den Körper, die den Blutzucker in die Höhe treiben. Während kurzfristiger Stress positiv ist, wird Dauerstress zur gesundheitlichen Belastung, die eine gute Einstellung bei Diabetikern gefährdet.
Bei Stress startet der Körper ein uraltes Überlebensprogramm. Er stellt die Weichen auf Flucht und Kampf – wie zu Zeiten der Jäger und Sammler, die auf ihren Streifzügen durch die Savanne plötzlich einem Säbelzahntiger gegenüberstanden und genau zwei Alternativen hatten: erlegen oder wegrennen.
Innerhalb von Sekunden schlagen Stresshormone dann Alarm und verpassen jeder Zelle des Körpers einen Sauerstoff- und Energiekick: Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt ebenso wie die Muskelspannung. Die Durchblutung wird angekurbelt, die Fettreserven werden mobilisiert, die Leber zapft ihre Zuckerreserven an und gibt Glukose ans Blut ab. Dasselbe passiert übrigens bei einer Unterzuckerung: Auch hier veranlassen Stresshormone die Leber, Zucker abzugeben.
Diese Zusammenhänge erklären, warum die Blutzuckerwerte bei Stress steigen. Wie der Stoffwechsel bei Menschen mit Diabetes darauf reagiert, ist jedoch kaum vorhersagbar. Sie können mit bestimmten, wiederkehrenden Situationen persönliche Erfahrungen machen und die Insulindosis vorausschauend anpassen. Meist bleibt aber nichts anderes übrig, als bei erhöhten Blutzuckerwerten individuell zu reagieren.
•Oft beruhigt sich die Lage von selbst: Lässt das Lampenfieber zum Beispiel nach einem Wettkampf oder einer Prüfung nach, sinkt mit den Stresshormonen auch der Blutzuckerspiegel. In diesen Fällen ist es nicht notwendig, die Insulindosis anzupassen.
•Wer die erhöhten Werte mit einem Insulinbolus korrigiert, sollte den Blutzucker nach dem Spritzen auf jeden Fall häufiger messen (z. B. nach 2 Stunden), um Unterzuckerungen zu vermeiden.
Dauerstress vermeiden
Folgt der Stressphase keine Entspannung, gelingt es Menschen mit Diabetes oft schlecht, ihre Blutzuckerwerte häufiger zu kontrollieren. Das Ergebnis ist eine schlechte Stoffwechseleinstellung, die langfristig das Risiko für Folgeerkrankungen erhöht.
Für Diabetiker ist es daher besonders wichtig, Dauerstress zu vermeiden. Dabei können verschiedene Strategien greifen: Die einen entspannen sich am besten bei autogenem Training oder Yoga, die anderen beim Joggen, Tennisspielen oder beim gemütlichen Kochen mit Freunden, in der Sauna oder Badewanne. Nehmen Sie sich Zeit für sich! Wichtig ist auch ein konsequentes Abgrenzen von Arbeit und Privatleben. Der Feierabend gehört Ihnen: Es reicht, die E-Mails am nächsten Morgen zu lesen.
Pressemitteilung: Abbott Diabetes Care
https://www.abbott-diabetes-care.de
